Vi holdt et sæsonopstartsmøde mandag den 9. maj med 7 deltagere og der er planlagt følgende aktiviteter:
Årets nyhed:
Rulleski-yoga-bade træningslejr på Samsø
-
Tidspunkt: lørdag-søndag i juni måned
-
Afrejse Aalborg kl. 0630, afgang fra Hou kl. 09.30 ankomst Sælvig kl. 10.30
-
Søndag afgang Sælvig kl. 13.15 - hjemme i Aalborg kl. 16.15
-
Program lørdag: 11.30 rulleski i 60-90 minutter, 13.15 frokost, Afslapning på stranden med et bad. 60 minutters yoga kl. 15.30-16.30.
-
Program søndag: rulleskitræning 09.30-10.45 (opv+interval) eller vandre/bade.
-
Forplejning: medbring en lille formiddagsmad så du kan træne kl. 11.30, derefter egen madpakke til frokost. Aften: fællesbesøg på restaurant. Søndag: morgenmad på hotel/cafe
-
Indkvartering: det kunne være her https://www.sommerhotel.dk/rooms
-
Transport: egne biler - vi deles om benzin + færge
-
Pris: ved 4 personer i bilen ca. kr. 1.500 for transport, færge, overnatning og yoga. Dertil kommer restaurant og morgenmad.
-
Tilskud: klubben giver kr. 400 i tilskud per person.
Ugentlig rulleskitræning
Starter onsdag 24/8-2022
Onsdage kl. 16.30-18.00 på NOVI, p-pladsen øverst oppe til højre
Pause i uge 42, 51, 52, 5. Sidste gang 15/3-2023
NYT: følgende datoer 31/8, 21/9 og 5/10 er det uden rulleski, men derimod med løbesko og skistave. Mini-kursus i stavløb (skigang + elghufs/sprættende skigang). Medbring stave som er 15-40 cm kortere end dine vinterstave. Mødested: Stolpedalsskolens P-plads. Fra 16.30 til 17.30.
Langture rulleski
Social-tur søndag den 28/8-22 kl. 09.00
Mødested: Michael & Marianne, Møjen 9, Strandby (Bratten strand)
Afgang mod Skagen kl. 09.30 - ca. 30 km på flad rute. Vi bestiller bord til frokost og tager toget hjem til Strandby. Medbring et par løbesko i rygsækken. Hvis du har et familiemedlem som ikke vil køre rulleski kan de cykle med eller tage toget begge veje.
Datoer for langture i sæsonen 22/23:
Startsteder oplyses efter 1/-2022.
14/8 kl. 08.30 20 km
3/9 kl. 11.00 Vestcup i Arden ca. 35 km
11/9 kl. 12.00 DM rulleski, 45 km
16/10 kl. 08.30 20 km
13/11 kl. 11.00 Elghufs/sprættende skigang i 1 time (nyt). Mødested: Stolpedalsskolens P-plads.
18/12 kl. 08.45 30 km
8/1 kl. 08.45 30, 46, 52 km
15/1 08.45 52 km
22/1 08.45 46 km
19/2 08.45 med bussen til Hadsund og så rulleski hjem til Aalborg, 54 km
OBS: alle datoer er vejledende og kan ændres fra søndag til lørdag pga. vejret.
Til langløbere: du skal køre meget mere på rulleski end ovenstående. Mindst 10 km hver eneste uge som bundniveau og dertil hvad du har tid til. Det skal kombineres med styrketræning + 20 armbøjninger dagligt. I sommerhalvåret skal det kombineres med løb, cykling, kajak, SUP og hvad du nu ellers kan lide. Opbyg styrke og spændstighed fra maj til november, hvor der fortsættes med udholdenhedstræning.
Rulleskikonkurrencer
Vestcup 2022
www.vestcup.dk Thorsten kører til de fleste. Kontakt ham på mobil 24932453.
DM rulleski lang distance, Holte (god seedning til Vasaloppet) 11/9. Her bliver der fælles transport. Ud/hjem samme dag.
Ture på sne ❄️
-
uge 49 (afgang torsdag midnat 8/12 - hjem 11/12) tekniktræning på Budor / Nordseter / Øyer / Sjusjøen. Tekniktræning, klassisk og skøjt, få styr på dit grej
-
uge 5 DM langrend på Kvitåvatn i Norge
-
uge 8 familietræningslejr i Ulricehamn 22-26/2. Book straks selv værelse hvis du vil med
https://www.hotell-lassalyckan.se/en/. Kun 50 m til løjpen. Fin familieferie, fint alpinanlæg i byen. Færge bestilles senere. Onsdag aften den 22/2 kører vi ned til Tranemo Midnight Ski Maraton 42 km for vasaseedning, det ligger kun 1 times kørsels syd for Ulricehamn og det er magisk at løbe på lysløjpen.
-
-
Har du adgang til en ThoraxTrainer eller et SkiErg? 🤸🏼
Grundtræning: 3 x ugentlig á 10 minutter.
© 2011-2022
